Importância da Atividade Física
No mês em que se reforça a conscientização sobre os perigos do sedentarismo, o Hospital Público Estadual Galileu (HPEG), localizado na Grande Belém, faz um apelo à população sobre a relevância da prática regular de atividades físicas. Essa abordagem é crucial para prevenir problemas ortopédicos e melhorar a qualidade de vida.
De acordo com Marcus Preti, coordenador da Ortopedia e diretor clínico do HPEG, uma pessoa é considerada sedentária quando não alcança, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada por semana. “Isso inclui aqueles que passam a maior parte do dia sentados e não compensam esse tempo com exercícios”, detalha.
O especialista salienta que o corpo humano foi projetado para se movimentar. A ausência de atividade física resulta em perda de massa muscular, diminuição da densidade óssea e sobrecarga nas articulações. “Sem músculos robustos para sustentar o corpo, estruturas como coluna, joelhos e quadris acabam sofrendo mais impacto”, alerta.
Consequências do Sedentarismo
Os problemas ortopédicos mais frequentes entre sedentários incluem dores lombares e cervicais, tendinites, bursites e o desgaste precoce das articulações, conhecido como artrose. Além disso, o doutor Preti alerta que o risco de lesões aumenta quando uma pessoa sedentária inicia atividades físicas de forma repentina, sem a devida preparação.
A inatividade também pode resultar em dores crônicas. “O sedentarismo favorece encurtamentos musculares, fraqueza e má postura. Com o passar do tempo, isso pode evoluir para dores persistentes, especialmente na coluna, uma vez que os músculos fragilizados não conseguem estabilizar adequadamente as articulações”, explica Preti.
Quem passa longos períodos sentado enfrenta um risco ainda maior. Essa posição prolongada eleva a pressão sobre a coluna lombar, diminui a circulação sanguínea e contribui para dores musculares e articulares. A recomendação é fazer pequenas pausas ao longo do dia para se alongar e movimentar.
Benefícios da Prática Regular de Exercícios
A prática regular de atividades físicas é fundamental na prevenção de lesões. Os exercícios fortalecem a musculatura, melhoram o equilíbrio, a coordenação e a flexibilidade. “Um corpo fortalecido proporciona melhor proteção às articulações, reduzindo significativamente o risco de lesões nas atividades cotidianas”, destaca o ortopedista.
Para aqueles que desejam abandonar o sedentarismo, a orientação é começar com atividades leves e progressivas, como caminhadas, bicicleta ergométrica, hidroginástica e exercícios de fortalecimento muscular. É essencial respeitar os limites do corpo e, preferencialmente, contar com o acompanhamento de um profissional.
“Movimento é saúde. Não espere a dor surgir para modificar seus hábitos. Incluir atividade física na rotina, mesmo que por 20 ou 30 minutos diários, já faz uma grande diferença. Pequenas mudanças hoje podem garantir mais qualidade de vida no futuro”, finaliza.
Sobre o Hospital Público Estadual Galileu
A unidade hospitalar é gerida pelo Instituto de Saúde Social e Ambiental da Amazônia (ISSAA), em parceria com a Secretaria de Estado de Saúde Pública (Sespa). O Hospital Público Estadual Galileu destaca-se entre as melhores instituições de saúde do Brasil, com índices de satisfação próximos a 100% e certificação da Organização Nacional de Acreditação (ONA) Nível 3, reconhecida pela excelência em segurança, gestão integrada e qualidade assistencial.